随着新课改的全面实施，体育在中小学教育中的地位也逐渐提高。体育成绩的加分是中考中一个很重要的加分项，云南中考也不例外。那么，以2023年云南中考体育成绩怎么加分呢？下面，本文将从加分政策、具体计算方法和备考建议三个方面为大家详细解答。

一、加分政策

      根据以往的经验，云南中考中体育成绩通常是选考科目，考什么成绩就按什么成绩加分。例如，如果考生选考的是足球，那么只有足球项目的成绩有加分作用。云南中考中体育加分具体计算方式如下：

      选考一项体育项目，能获得3-5分加分；

      参加学校或区县校际比赛获得前三名，在此项体育项目中可额外获得1-3分加分；

      参加省市级校际比赛获得前三名，在此项体育项目中可额外获得2-5分加分。

二、具体计算方法

      以某一中学2022年的体育测试成绩为例，该中学的测试项目有100米、800米、立定跳远、仰卧起坐、引体向上五个项目。每个项目都按照学生的实际成绩排名，排名越靠前，得分就越高。例如，如果某学生在100米比赛中排名第一，那么他在100米项目中就得到100分的成绩。然后，这五个项目分别按照固定分值计算学生的加分。具体分值如下：

      1. 100米：第一名得到5分，第二名得到4分，第三名得到3分，第四名得到2分，第五名得到1分。

      2. 800米：第一名得到5分，第二名得到4分，第三名得到3分，第四名得到2分，第五名得到1分。

      3. 立定跳远：第一名得到5分，以此类推直到第五名得到1分。成绩在30厘米的以上，均得1分。

      4. 仰卧起坐：在考试中完成40次及以上者得5分加分；在考试中完成30次及以上者得3分加分；在考试中完成20次及以上者得1分加分。

      5. 引体向上：在考试中完成10次及以上者得5分加分；在考试中完成6次及以上者得3分加分；在考试中完成1次及以上者得1分加分。

三、备考建议

      1.注重技术训练

      要想在中考中获得好成绩，必须注重技术训练。不同的项目要有针对性地进行训练，例如，重点训练腿部肌肉可以提高短跑和跳远的成绩；同时，要注意正确的姿势和呼吸方法，减少运动损伤，提高训练效果。

      2.合理饮食和休息

      合理的饮食和休息对于体育锻炼同样重要。要注意膳食搭配、保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。这样可以提高身体素质，有效缓解运动疲劳，保证健康的身体状态。

      3.多参加比赛

      参加比赛是提高体育成绩的重要途径之一。除了学校、区县的校际比赛之外，还应该积极参加市、省、国家级别的比赛锻炼，充分展示自己的实力，不断提高自己的竞技水平。

      综上所述，2023年云南中考体育成绩的加分方法和往年的情况类似，即考什么成绩就按什么成绩加分，详见具体计算方法。为了获得更好的体育成绩，学生要注重技术训练，注意饮食和休息，多参加比赛。只有全方位地提高自己的体育素质，才能在中考中获得好成绩，为接下来的学习之路打下坚实的基础。