随着教育改革的不断深入，体育课程也逐渐成为各省市中考高考评分体系中不可缺失的一部分。云南省自2019年起全面实施中考体育成绩计入综合素质评价，2023年云南中考高考体育成绩的计算方式也备受关注。

      一、云南2023年中考高考体育成绩的计算方式

      1. 中考体育成绩的计算

      云南中考的体育科目包括1000米长跑、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远和引体向上等5个项目。每个项目的满分分值为20分，其中长跑项目的加权分值为40分，其他项目均为20分。学生的中考体育成绩是各项目得分的总和，最高分为100分。

      2. 高考体育成绩的计算

      云南高考的体育科目包括1000米长跑、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上和篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和网球等6个集体项目和6个个人项目。每个项目的满分分值为10分，学生的高考体育成绩是各项目得分的总和，最高分为120分。

      二、如何提高云南中考高考体育成绩

      1. 健身锻炼

      体育成绩的好坏与身体素质密切相关，因此健身锻炼是提高体育成绩的重要途径。可以选择跑步、游泳、健身操等有氧运动，增强心肺功能；也可以选择七星拳、太极拳等武术类运动，提高身体敏捷度。坚持锻炼可以有效提升体育成绩，同时也有益于身体健康。

      2. 合理饮食

      合理的膳食搭配对身体的康健同样起着至关重要的作用。运动员不仅需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养元素，还需要注意补充体内所需的维生素、矿物质等微量元素。餐食应尽可能多样化，以保证能够摄入多种营养素。

      3. 培养良好习惯

      良好的运动习惯和作息习惯也是提高体育成绩的重要保证。每天保证充足的睡眠时间，让身体能够得到充分的休息；同时，在进行有氧运动时保持适度的强度和时间，并逐渐增加运动量和难度，以提高身体素质。

      4. 制定科学的训练计划

      以科学的方式制定训练计划，有针对性地进行练习和训练，有利于在有限的时间内提高体育成绩。可以借鉴专业运动员的训练经验，学习科学的训练方法，有计划地进行练习，逐步提高自己的训练效果。

      总的来说，提高云南中考高考体育成绩需要学生在日常生活中注重锻炼、合理膳食、养成良好的习惯，制定科学的训练计划，然后保持充足的信心和毅力，相信自己一定可以获得优异的成绩。